As doenças crónicas têm-se tornado uma das maiores preocupações de saúde pública em Portugal. Entre as mais prevalentes, destacam-se a diabetes e a hipertensão, condições que afetam milhões de portugueses e que, se não forem devidamente tratadas, podem levar a complicações graves e até à morte.

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças crónicas são responsáveis por cerca de 70% das mortes em todo o mundo. Em Portugal, a diabetes afeta cerca de 1,5 milhões de pessoas, e a hipertensão, que muitas vezes coexiste com outras condições, atinge aproximadamente 3 milhões. Ambas as condições não manifestam sintomas nas fases iniciais, o que torna a deteção precoce e a gestão eficaz ainda mais desafiadoras.

Diabetes

É uma doença que se caracteriza por níveis elevados de glicose no sangue. Existem dois tipos principais: a diabetes tipo 1, que é autoimune e geralmente diagnosticada na infância ou adolescência, e a diabetes tipo 2, que está mais associada a fatores de estilo de vida, como obesidade, sedentarismo e alimentação inadequada. A diabetes tipo 2 é a forma mais comum e representa cerca de 90% dos casos.

Os sintomas podem incluir sede excessiva, vontade de urinar frequentemente, cansaço e visão turva, mas muitas vezes as pessoas não percebem que têm a doença até que ocorra uma complicação. A diabetes não controlada pode levar a sérias complicações, como doenças cardiovasculares, problemas renais, neuropatia e amputações.

Hipertensão

A hipertensão, ou “pressão alta”, é uma condição crónica que, se não for tratada, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, derrames e insuficiência renal. A hipertensão raramente apresenta sintomas, o que a torna ainda mais perigosa. Estima-se que cerca de 30% da população adulta portuguesa tenha hipertensão, e muitos não estão cientes do seu estado.
Os fatores de risco para a hipertensão incluem a idade, genética, obesidade, consumo excessivo de sal, álcool e a falta de atividade física.

Estilo de Vida e Prevenção

A prevenção da diabetes e da hipertensão está intimamente ligada a hábitos de vida saudáveis.
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras (Frango, Peru, Peixe, Carnes Vermelhas Magras entre outros) é fundamental. A redução do consumo de açúcar, gorduras saturadas e sal é essencial para controlar o peso e a pressão arterial. Além disso, a prática regular de atividade física pode ajudar a manter um peso saudável e a reduzir o risco de diabetes e hipertensão.

O ideal é que os adultos realizem pelo menos 2 horas de atividade física moderada por semana, como caminhadas, natação ou ciclismo.

Prevenir a diabetes e a hipertensão não só reduz o risco de complicações graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal e “derrames”, mas também melhora significativamente a qualidade de vida.

A deteção precoce e a adoção de um estilo de vida saudável – com uma alimentação equilibrada, a prática regular de atividade física e a redução do stress – são fundamentais para manter o corpo saudável e evitar o avanço dessas doenças crónicas.Além disso, a prevenção alivia a pressão sobre o sistema de saúde, minimizando custos com tratamentos e hospitalizações, e favorece o bem-estar geral da população.

Hugo Miguel Sousa
Enfermeiro